Essencial
2× por semana
Frequência ideal pra acompanhar as mudanças do corpo a cada trimestre.
- Exercícios adaptados ao trimestre
- Foco em alívio lombar e mobilidade pélvica
- Preparação progressiva pro parto
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Especialidade
Pilates para Gestantes
Segurança, leveza e bem-estar em cada fase da sua gravidez.
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Por que o pilates?
O aliado perfeito
O aliado perfeito
durante a gestação
A gravidez traz transformações profundas no corpo — e também na mente. Dores lombares, inchaço, dificuldade de respirar, alterações posturais e ansiedade são queixas comuns que o pilates clínico pode aliviar de forma segura e eficaz.
Na Rekintsu, o pilates gestacional é conduzido por fisioterapeuta especializada, com exercícios adaptados a cada trimestre e à condição individual da paciente. Recomendado pelo CFM e FEBRASGO para gestações de baixo risco.
- Alívio de dores lombares e pélvicas
- Preparação do assoalho pélvico para o parto
- Melhora postural e redução de inchaços
- Controle da ansiedade e bem-estar emocional
- Facilitação da recuperação no pós-parto
- Sem impacto — seguro para mãe e bebê
Evidências
O que a ciência comprova sobre
O que a ciência comprova sobre
pilates na gestação
73%
de redução na dor lombar durante a gravidez em praticantes de pilates
Journal of Midwifery, 2022
60%
menos intervenções no trabalho de parto em gestantes que praticaram pilates
Obstetrics & Gynecology, 2021
80%
das pacientes relatam recuperação pós-parto mais rápida e com menos dor
Women and Birth, 2023
100%
seguro para gestações de baixo risco — recomendado pelo CFM e FEBRASGO
CFM / FEBRASGO, 2022
Nossa abordagem
Pilates adaptado a cada
Pilates adaptado a cada
trimestre
🌱
1º Trimestre
Exercícios suaves de respiração, mobilidade e consciência corporal. Foco em adaptação e conforto nas primeiras semanas.
🌿
2º Trimestre
Fase de fortalecimento seguro — coluna, glúteos e assoalho pélvico. Alívio de lombalgias e melhora postural.
🌸
3º Trimestre
Preparação para o parto: exercícios de respiração, mobilidade pélvica e relaxamento. Posições que facilitam o trabalho de parto.
💛
Pós-Parto
Recuperação do assoalho pélvico, readaptação abdominal e retorno seguro ao movimento — presencial ou domiciliar.
Um plano feito
pra Gestantes
Escolha a frequência que cabe na sua rotina. Atendimento individualizado nos aparelhos — até 2 pessoas por horário, com programa próprio pra cada uma.
Mais indicado
Pro
3× por semana
Pra gestantes que querem condicionamento completo e recuperação pós-parto facilitada.
- Maior fortalecimento do assoalho pélvico
- Controle de inchaço e dores intensificadas
- Transição planejada pro pós-parto
- Prioridade na agenda
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